Что сделает тренировки более эффективными

Что сделает тренировки более эффективными

Независимо от того, тренируетесь ли вы для того, чтобы сбросить лишний вес, либо хотите улучшить своё здоровье, вы ставите перед собой определённую цель. И напоминание себе о ней очень важно для того, чтобы сохранить мотивацию. Но это ещё не всё.

Наличие масштабной цели в жизни сделает ваши тренировки ещё более эффективными. Каким же образом это происходит?

Исследование

Учёные из Университета Колорадо в Денвере хотели выяснить, как наличие цели в вашей жизни (духовность, успех или следование личной страсти) влияют на физическую активность.

В начале исследования группа из 100 человек заполнила анкеты, указав общее состояние здоровья, а также чувство оптимизма и свои общие цели в жизни. Затем они носили трекеры активности в течение трёх дней. В итоге те, кто чувствовал, что их жизнь имеет какой-то смысл, был гораздо более активным, чем те, кто имел апатичное мировоззрение и не ставил перед собой каких-либо целей.

И что же делать лично вам?

Вместо того чтобы говорить «Я хочу пойти в спортзал, чтобы похудеть», говорите так: «Я хочу пойти в тренажерный зал, чтобы похудеть и обрести уверенность в себе, чтобы я могла чувствовать себя лучше и принимать более сложные задачи в других областях своей жизни».

Вы не должны ограничиваться лишь мечтой об идеальной фигуре. Подумайте более глобально. И тогда вы сможете придерживаться тренировки в течение длительного периода времени.

Залишити відповідь