Продукты, помогающие нормализовать гормональный баланс

Продукты, помогающие нормализовать гормональный баланс

Некоторые продукты оказывают положительное влияние на производство гормонов, помогают нормализовать их баланс.

Как сообщает Новый столичный, нестабильность гормонов может вызывать развитие многих нарушений – булимию, тревожность, отсутствие сна, сахарный диабет, ожирение, проблемы с кожей, головные боли, перепады настроения, повышенную утомляемость.

Когда речь идет о необходимости сбалансировать гормоны, нормализовать их баланс, особенно полезными могут быть растительные продукты. О том, какие из них были названы врачами, пишет журнал Fit for Fun.

Крестоцветные овощи. Разные виды капусты содержат соединение под названием индол-3-карбинол: это вещество обладает антиоксидантным действием, помогает организму устранять избыток эстрогена. Чтобы улучшить его усвоение организмом, овощи следует приготовить на пару с небольшим количеством воды.

Ягоды, фрукты. Нормализовать уровень сахара в крови и, следовательно, гормонов эффективно помогают фрукты и ягоды с низким содержанием фруктозы, углеводов – например, малина, черника, вишня, авокадо, грейпфруты, лимоны, груши, гранаты. К тому же данные продукты полны антиоксидантов, защищающих клетки от повреждений.

Семена льна. Натуральный продукт богат омега-3 жирными кислотами, антиоксидантами и клетчаткой. Помимо этого, содержит соединения лигнаны, которые оказывают регулирующее влияние на уровень гормона эстрогена.

Зеленые листовые овощи. Дефицит железа в организме отрицательно влияет на баланс гормонов – в особенности, у молодых женщин. Шпинат, капуста, мангольд являются отличными источниками железа.

Грецкие орехи. Еще один продукт, помогающий нормализовать гормональный баланс, – этот эффект обеспечивает сочетание в орехах омега-3 жирных кислот и полифенолов. Их союз, по словам экспертов, поддерживает качественную работу мозга, обеспечивает психологическое благополучие.

Куркума. Оранжевая специя оздоровляет печень, которая отвечает за синтез и активацию определенных гормонов.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *