Названо фрукт, який допомагає швидше заснути

Експерти назвали фрукт, вживання якого у вечірній час допоможе швидше заснути

За даними ВООЗ, 50% населення планети страждають на розлади сну різної етимології. Основна причина – психологічні проблеми.

Британські фахівці зазначили, що недостатній чи неякісний сон у нічний час стає причиною проблем зі здоров’ям, знижує фізичну та розумову працездатність протягом дня.

Що за фрукт

Експерти розповіли, що частково проблему можна вирішити, вживаючи перед сном ківі. Цей фрукт не лише допомагає швидше заснути, але й робить сон якіснішим та тривалішим .

У чому користь

Ківі багатий серотоніном. Він стимулює виробництво мелатоніну – гормону, який необхідний для того, щоб людина заснула. Крім того, серотонін контролює зміну фаз сну.

Ще ківі містить велику кількість антиоксидантів, які знижують рівень стресу. Крім того, фрукт багатий на вітамін B і містить фолієву кислоту. Усі ці речовини допомагають у лікуванні порушень сну.

Проте експерти попередили, що потрібного ефекту від ківі не буде, якщо перед сном випити філіжанку кави або інші напої, що містять кофеїн.