5 продуктів, в яких міститься природний колаген: ось що потрібно їсти для краси та здоров’я

Як відомо, у «зоні відповідальності» колагену – молодість та пружність нашої шкіри.

Крім цього, цей елемент відповідає за молодість та пружність шкіри, а також важливий для міцності нігтів та здоров’я волосся.

Однак із віком запаси колагену зменшуються, тому варто включити до раціону продукти, які допоможуть підвищити його вміст в організмі.

Тваринний білок

Це досить велика категорія продуктів, до якої входить біле куряче м’ясо, індичка, яловичина та свинина.

Зелений горошок

Крім того, що цей овоч містить велику кількість білка, до його складу входять ще харчові волокна та корисна клітковина.

Солодкий перець

Антиоксиданти та вітамін С, що допомагає виробляти колаген, – ось короткий склад солодкого перцю.

Морква

Хоча колагену в моркві і не знайдеться, зате повно вітаміну А, необхідного для виробництва того самого «будівельного матеріалу» для клітин. Важливо: якщо ви хочете, щоб цей вітамін успішно засвоювався в організмі, його необхідно поєднувати з ненасиченими жирами, які, у свою чергу, містяться в оливковій олії.

Шпинат та капуста

Горезвісні вітаміни А і С, а також цинк, що стимулюють вироблення природного колагену, можна знайти як у шпинаті, так і в капусті, тому варто якнайчастіше використовувати їх при приготуванні страв.