Чоловікам назвали важливі для здоров’я продукти

Чоловікам необхідно включати в раціон нежирне м’ясо та продукти, багаті на кислоти омега-3

Що потрібно їсти чоловікам

По-перше, обов’язково має бути у раціоні нежирне м’ясо.

Це джерело незамінних амінокислот, зокрема важливого для нарощування м’язової маси лейцину, а також холестерину, що бере участь у синтезі тестостерону.

По-друге, чоловікам потрібно їсти продукти, багаті на кислоти омега-3.

Їх багато в рибі, морепродуктах, горіхах, рослинних оліях (лляному, оливковому, ріпаковому, соєвому).

По-третє, слід включати до раціону овочі та фрукти – джерела вітамінів, мінералів, антиоксидантів, харчових волокон.

Також радимо чоловікам вживати складні вуглеводи – цільнозерновий хліб, крупи, бобові.

Виключити з раціону необхідно копчене м’ясо та продукти з високим вмістом трансжирів, простих вуглеводів та солі.

Також не слід пити пиво: у ньому містяться фітоестрогени – рослинні аналоги жіночих гормонів.

Викликають порушення потенції та ожиріння за жіночим типом.