Медики рассказали, как нужно поститься без вреда для здоровья

Следует воздерживаться от некоторых продуктов, что обеспечит устойчивую работу желудка и принесёт хорошее самочувствие.

Пост надо начинать постепенно, так как это необходимо для минимизации стресса и недопущения определённых проблем с пищеварением. Вместе с тем, временное ограничение в еде не рекомендуется беременным, а также женщинам, которые кормят детей грудью.

Среди широкого ряда полезных продуктов диетологи советуют включить в рацион вместо мяса рис и фасоль, а для восполнения дефицита жиров – орехи и семечки.

Не следует утолять голод сухофруктами, так как концентрация фруктозы может оказать негативное воздействие на организм, став для него излишней нагрузкой. Надо есть овощи, фрукты, грибы, в отдельные дни можно и рыбу. Хлебобулочные изделия в данный период должны состоять лишь из муки, воды и соли. Иногда, отмечают диетологи, допускается красное вино.

Подобный подход к питанию устранит проблемы в пищеварительной системе. Тем, кто решил поститься, необходимо пересмотреть свой рацион, рекомендуют медики.