Що їсти, щоб покращити пам’ять

Літнім людям треба додати до свого раціону деякі продукти, які запобігають ризику проблем з пам’яттю

Але що саме треба їсти для позитивного ефекту?

Насамперед, треба включити в меню рибу. У такому продукті є омега-3, поліненасичені жирні кислоти, які потрібні для нормальної роботи мозку, профілактики запальних процесів.

Особливу увагу слід приділити при виборі продуктів сьомги, оселедця та лососю.

Також покращують пам’ять волоські горіхи.

На роботу мозку позитивно впливає вживання чорних ягід, наприклад, чорниці. Вся справа в тому, що такі плоди багаті на речовини, які захищають клітини мозку від окислення.

Ще один важливий продукт – гарбузове насіння, в якому є цинк, магній, мідь. Такі елементи допомагають у профілактиці хвороби Альцгеймера.