Як подолати денну сонливість

Як подолати денну сонливість

Вважають, що сонливість у робочий час зазвичай спровокована нічним недосипом.

Але не завжди це працює саме так.

Справа в тому, що навіть ті люди, які довго сплять, можуть страждати від цієї проблеми. При цьому найчастіше втома та млявість спостерігається близько 9-11 ранку.

У такому разі йдеться про гіперсомнію.

Показником цього порушення є відсутність почуття відпочинку після пробудження, а також відчуття вдень, що ви можете заснути будь-коли.

Однак лікарі з’ясували, що у випадку, якщо людина їсть певні продукти, її стан покращується, а бажання спати вдень знижується. Йдеться про бобові, горіхи, фрукти та ненасичені жири.

Від великої кількості рафінованих вуглеводів та насичених жирів краще відмовитись. Вони лише провокують бажання знову лягти спати.

Крім цього, лікарі порекомендували дотримуватися деяких простих правил, щоб покращити якість сну. Для цього треба забути про алкоголь та кофеїн перед сном, а також намагатися засипати щодня в один час у спокійній обстановці. Також не слід займатися пізньою роботою.

Залишити відповідь