Які 5 звичок допоможуть покращити роботу серця: рекомендації лікарів

Які 5 звичок допоможуть покращити роботу серця: рекомендації лікарів

Часто причиною раптового смерті є хвороби, пов’язані з серцево-судинними захворюваннями.

Якщо людина відмовляється вести здоровий спосіб життя і дотримуватися принципів правильного харчування, такий результат неминучий.

З цієї причини важливо подбати про серце, звівши ризики хвороб до мінімуму.

Які звички у цьому допоможуть

Свіже повітря

Необхідно хоча б годину часу проводити поза стінами будинку та офісу. Бажано для прогулянок вибирати місця із максимально чистим повітрям.

Це корисно як для серця, а й у легких. Також свіже повітря сприяє оновленню організму.

Відмова від куріння та алкоголю

Ці шкідливі звички помітно збільшують ризик розвитку інфаркту, ішемії, інсульту та інших страшних недуг. Якщо просто викреслити із життя спиртне з сигаретами, можна знизити ймовірність розвитку зазначених хвороб у кілька разів.

До того ж, здоровий спосіб життя загалом позитивно позначиться на зовнішності та стані організму.

Тиск

Якщо у вас є схильність до гіпертонії, то це всерйоз збільшує ймовірність виникнення проблем із серцем. Тому показники тиску завжди мають бути під контролем.

Також намагайтеся знижувати тиск природним чином.

Менше жирів

Корисними жирами можна назвати лише олію, горіхи, авокадо, рибу та кілька інших продуктів харчування. А ось жири, які утворюються при жарінні, для серця неймовірно небезпечні.

Тому намагайтеся або зовсім відмовитися від смаженої їжі, або скоротите її кількість.

Сіль та цукор

Намагайтеся вживати менше солі та цукру, оскільки вони провокують появу проблем із серцево-судинною системою. Цілком від них відмовлятися не потрібно.

Експерти вважають, що досить просто дотримуватись показників добової норми.

Залишити відповідь