Які овочі та ягоди треба додати до раціону восени

Восени слід переглянути свій раціон. Все-таки зміна погоди та скорочення світлового дня негативно впливають на стан організму

Тому, якщо хочеться підтримати своє здоров’я додатковими корисними елементами, треба включити до свого меню більше овочів, фруктів та ягід.

Особливу увагу при цьому треба приділити шипшині, обліпихі, бурякам, кабачкам та капусті. Крім цього, потрібно їсти горіхи.

Фахівець зазначила, що цієї пори року раціон обов’язково повинен включати не менше 500 грамів на день свіжих сезонних овочів, фруктів і ягід.

Потрібно зменшити в раціоні кількість червоного м’яса. Перевагу краще віддавати птиці та рибі.

Це не всі поради.

Також потрібно відмовитися від ковбас, солодкої газованої води. Такі продукти лише негативно впливають на стан здоров’я.